Apakah Anda ingin tahu tips cara diet yang sehat ? Setiap saat tidak hanya pada tahun baru, tentunya Anda sudah siap untuk membuat beberapa perubahan serius dalam hidup dan tubuh Anda. Tetapi Anda tidak asing dengan betapa susahnya berjuang untuk mempertahankan motivasi Anda agar diet sukses. Terdengar akrab? Jangan khawatir, Anda tidak sendiri.
Pertama-tama kita harus memahami bahwa kebugaran fisik membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mengisi tubuh kita dan membantu membangun kekuatan. Menciptakan gaya hidup dengan makanan dan kebiasaan sehat bisa sangat melelahkan. Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti, di mana saya mulai? Bagaimana saya tetap termotivasi? Bagaimana jika saya gagal?
Di bawah ini adalah tips cara diet yang sehat sepanjang tahun
- Selalu meal prep
Persiapan makan adalah rahasia kesuksesan. Hanya membutuhkan beberapa jam setiap minggu, namun akan menghemat waktu Anda. Memiliki makanan yang sudah dimasak sebelumnya akan membuat Anda terhindar dari membuat keputusan impulsif yang menghambat tujuan Anda.
Meal prepping memberi Anda kemampuan untuk selalu siap dan mengambil sesuatu yang sehat bahkan ketika Anda sedang bepergian. Anda tidak hanya dapat mengganti rasa untuk menambah variasi, tetapi Anda juga dapat mengubah metode memasak untuk mencegah kehabisan persiapan makan. Misalnya, Anda dapat memanggang, mengkukus, saus kecap, atau menumis dada ayam yang sama agar terasa berbeda setiap kali.
- Jangan makan apa yang Anda tidak suka
Terlepas dari seberapa sehat makanan tertentu, makan apa yang Anda suka. Jika Anda mencoba makan makanan yang tidak Anda sukai, kebiasaan sehat tidak akan pernah tercipta. Ketahuilah apa yang Anda sukai dan andalkan membentuk kebiasaan sehat Anda.
Jika Anda memiliki makanan favorit, temukan pertukaran sehat sehingga Anda masih bisa menikmati makanan favorit Anda. Misalnya, cobalah menukarkan daging sapi giling dengan kalkun giling, atau menukar spageti dengan labu spageti. Disiplin bukan berarti Anda harus merasa kehilangan makanan kesukaan Anda.
- Makan sebelum berangkat
Jangan menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda tahu akan lapar dan karena itu lebih mungkin untuk memanjakan diri. Jika Anda pergi ke pesta di mana Anda tahu pizza dan kue akan disajikan, makanlah sebelum Anda pergi. Jangan biarkan diri Anda dipengaruhi oleh godaan ini setiap saat.
Berikut adalah tips cara diet yang sehat sepanjang tahun.
- Nikmati makanan Cheat
Makan sehat bukan berarti Anda tidak akan pernah bisa menikmati sepotong kue cokelat ala New York. Biarkan diri Anda satu kali menikmati makanan tersebut per minggu.
- Minum banyak air putih
Tetap terhidrasi adalah ujian sejati kelaparan. Ketika kita mengalami dehidrasi, kita cenderung untuk ngemil lebih banyak. Ketika kita haus dan lapar, pesan-pesan serupa dikirimkan ke otak kita dan bagaimana kita merespons sinyal-sinyal itu sering keliru.
6.Kurangi minuman beralkohol.
Ada alasan mengapa para atlet Olimpiade dan binaragawan tidak minum alkohol. Alkohol membuat kita merasa lesu, dan merusak penampilan kita.
- Jangan membeli makanan yang Akan menggoda Anda
Jika es krim adalah kesenangan Anda, jangan tinggalkan es krim di freezer Anda. Jika ada di rumah Anda, Anda cenderung memakannya saat Anda stres, bosan, lelah, atau kewalahan.
- Tidak harus sempurna
Kesempurnaan adalah sesuatu yang tidak mungkin, jadi mengapa ada orang yang berharap menjadi sempurna dalam hal nutrisi? Disiplin bukan berarti kesempurnaan.
Diatas adalah tips cara diet yang sehat sepanjang tahun yang bisa menjadi pertimbangan Anda disaat ingin mulai serius diet namun tak mengurangi nutrsi di tubuh.
Recent Comments