Apakah Anda tahu manfaat beet microgreens bagi kesehatan? Tanaman ini berasal dari wilayah Mediterania di masa 2.000 SM. Akhirnya, beet menyebar ke Babilonia (Israel modern, Yordania, Suriah, Irak, dan beberapa bagian Turki, Arab Saudi, Iran, dan Mesir) sekitar 700 M, dan ke Cina pada 850 M.
Berapa banyak beet yang harus Anda makan sehari?
Asupan nitrat harian yang disarankan adalah 0,06 milimol per liter (mmol) per kilogram berat badan. Jadi seseorang yang memiliki berat 68kg (150lbs) harus mengonsumsi 4,08 mmol nitrat setiap hari. Satu cangkir (80g) bit irisan memiliki sekitar 1,88 mmol nitrat.
Apakah beet adalah Super food ?
Beet kaya akan nutrisi, termasuk potasium, betaine, magnesium, folat, dan Vitamin C dan dosis nitrat yang baik. Beet juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan anemia, meningkatkan sirkulasi dan fungsi kognitif.
Apakah Manfaat Beet Microgreens Bagi Kesehatan ?
Apakah beet baik untuk menurunkan berat badan?
Beet membantu Anda detoksifikasi dan menurunkan berat badan karena tidak mengandung lemak dan merupakan sumber serat makanan yang baik – setengah larut dan setengah tidak larut. Demikian pula, beet kaya akan magnesium, mineral yang mendukung fungsi saraf dan otot yang optimal, yang dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Apakah aman untuk minum jus beet setiap hari?
Dalam beberapa penelitian, minum sekitar 2 cangkir jus beet setiap hari dapat menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang sehat. Dalam sebuah penelitian, orang yang minum jus beet selama 6 hari memiliki stamina yang lebih baik selama latihan yang intens.
Apakah beet baik untuk ginjal?
Beetroot dapat mengurangi risiko gagal ginjal pada pasien yang terkena x-ray jantung, menurut penelitian yang dipimpin oleh Queen Mary University of London. Nitrat diet, ditemukan dalam jumlah berlimpah dalam sayuran seperti beet, dapat meningkatkan kadar oksidan nitrat dalam tubuh.
Bisakah Anda makan beet pada diet keto?
Setengah cangkir bit irisan memiliki 8,5 gram total karbohidrat – yang berasal dari 1,7 gram serat makanan dan 6,8 gram gula.
Manfaat Bit Microgreens Untuk Diet
Serat adalah karbohidrat “baik”, karena membantu menjaga pencernaan yang sehat dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Gula biasanya dianggap sebagai karbohidrat “buruk”, karena dapat menyebabkan peningkatan tajam kadar glukosa darah Anda setelah makan.
Tubuh Anda Membutuhkan Karbohidrat
Karbohidrat adalah bahan bakar penting yang digunakan tubuh Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Seseorang yang mengonsumsi 2.000 kalori per hari . Orang tersebut mendapatkan 45 hingga 65 persen dari karbohidrat sesuai dengan Dietary Guidelines dan akan membutuhkan 225 hingga 325 gram karbohidrat setiap hari. Jadi karbohidrat dalam porsi setengah cangkir beet hanya tiga persen dari total asupan karbohidrat hari Anda.
Ini Semua Tentang Keseimbangan didalam pola makanan
Pada akhirnya, apa yang membuat makanan sehat atau tidak sehat adalah profil nutrisi keseluruhannya. Dengan beet, kadar gula yang relatif tinggi seimbang dengan kandungan serat yang terkandung didalamnya.
Kandungan serat yang tinggi akan bisa memperlambat penyerapan gula beet oleh tubuh Anda sehingga bisa meminimalkan dampaknya terhadap kadar glukosa darah dan menjadikannya sumber bahan bakar yang berguna untuk metabolisme Anda. Demikian manfaat beet microgreens untuk kesehatan sehingga disarankan untuk mengkonsumsi beet setidaknya sekali dalam seminggu.
Recent Comments