Makanan olahan sering dikaitkan dengan kesehatan yang buruk dan bahkan kematian dini. Tidak heran diet sehat clean eating adalah salah satu alternative yang mulai dijadikan pola makan bagi banyak orang. Bisakah bahan kimia mengganggu hormon Anda? Apakah juga bisa menyebabkan kanker? Jika Anda memiliki pertanyaan tentang dampak bahan kimia terhadap kesehatan Anda, sebaiknya Anda memulai pola makan sehat tanpa bahan kimia.
Adapun Tips Diet Sehat Clean Eating Adalah Sebagai Berikut
1.Bereksperimenlah dengan Makanan Baru
Mengadopsi pola makan bersih dengan mencoba makanan baru adalah cara terbaik untuk menjadi lebih sehat.Mencoba sayur atau bumbu baru setiap minggu dapat membantu menjaga makanan agar tetap menarik. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan memiliki berbagai macam bahan untuk digunakan dalam resep Anda agar memasak menjadi menyenangkan.
- Makan dengan Nuansa Pelangi
Termasuk beragam sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah yang bergizi dalam diet Anda adalah bagian penting dari pola makan clean eating.Pilihan warna-warni seperti buah beri, sayuran hijau, ubi jalar, paprika merah dan kunyit dikemas dengan senyawa tanaman yang kuat dan nutrisi yang penting untuk kesehatan.
Salah satu cara termudah untuk makan lebih banyak produk berwarna cerah adalah dengan menikmati salad dengan campuran sayuran yang beranake ragam setiap hari. Untuk menambah kandungan nutrisi, tambahkan minyak zaitun, kunyit, cuka sari apel, dan jahe segar.
- Jaga Dapur dan Kulkas Anda tetap Ada Bahan Makanan Sehat
Saat beralih ke diet yang lebih sehat, sangat penting untuk dipersiapkan. Dengan cara ini,agar Anda selalu memiliki kemampuan untuk membuat makanan dan camilan sehat.
- Sisihkan waktu setiap minggu untuk berbelanja, yang akan memastikan dapur Anda penuh dengan bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat Anda tetap pada jalur dengan tujuan kesehatan Anda.
- Menyimpan persediaan makanan yang massal dapat membuat makanan di menit-menit terakhir mudah.
- Kacang dan biji-bijian seperti quinoa dan gandum adalah bahan alami dan terjangkau yang dapat disimpan dalam lemari es atau pun dapur untuk dinikmati kapan saja.
Tips Tambahan Untuk Diet Sehat Clean Eating
- Jangan Memaksakan Diri
Meskipun diet yang secara drastis mengurangi kalori bisa menggoda, terutama ketika mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, hal tersebut bukan pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan yang sehat dan jangka panjang. Faktor terpenting dalam memilih metode penurunan berat badan yang sehat adalah secara keberlanjutan.
Kabar baiknya adalah bahwa clean eating adalah metode penurunan berat badan yang dapat diikuti seumur hidup, tanpa merampas diri sendiri atau menggunakan taktik yang tidak sehat untuk mencapai berat badan yang sehat. Dengan hanya memotong makanan ultra-olahan dan mengikuti diet makanan utuh, kesehatan Anda akan meningkat dengan berbagai cara, termasuk kehilangan kelebihan berat badan.
- Buat Versi Sehat dari Makanan Favorit Anda
Membatasi asupan permen dan camilan tidak sehat penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Untungnya, ada banyak alternatif lezat yang bisa membuat makan menjadi lebih mudah, terutama bagi mereka yang terbiasa makan banyak permen. Beberapa ide suguhan manis yang sehat meliputi:
- Mencelupkan stroberi ke dalam cokelat hitam
- Membuat energy ball dengan mentega kacang, gandum, kelapa, kakao dan cokelat hitam.
- Mempersiapkan puding cokelat dengan alpukat, kurma dan bubuk kakao
- Memanggang apel diisi dengan kacang cincang, gandum dan kismis.
- Bersihkan Kopi Anda
Meskipun kopi adalah minuman sehat, aditif seperti sirup manis, pemanis buatan dan krim kocok dapat berdampak negatif bagi kesehatan dan pinggang Anda. Minuman kopi populer seperti frappuccino, moka, dan latte manis dapat dikemas dalam ratusan kalori. Untuk menjaga kopi Anda sehat dan menghindari membanjiri tubuh Anda dengan gula yang berlebihan, jaga minuman Anda tetap sederhana dan pilihlah kandungan kopi yang tidak diberi pemanis.
- Berlatih Makan Intuitif
Makan secara intuitif adalah teknik yang mengajarkan Anda bagaimana membuat pilihan yang sehat dan mempromosikan hubungan positif dengan makanan. Ini melibatkan dan memperhatikan rasa lapar dan isyarat kepenuhan, yang dapat mengurangi kemungkinan makan berlebihan dan membantu Anda mengatasi kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan. Sangat mudah untuk memulai diet sehat clean eating sehingga Anda bisa mulai menerapkannya kapan saja Anda mau.
Recent Comments