Apakah Anda ingin mengetahui cara membuat Pesto dan Smoothies ? Seperti kita ketahui, makan banyak sayuran sangat penting untuk kesehatan yang lebih baik. Namun jika memikirkan cara mengolah sayuran hanya sebagai salad lain sepertinya tidak memuaskan. Apakah Anda kesulitan menemukan ide cara menikmati sayuran selain sebagai salad ? Ketujuh tips ini akan membuat Anda bahagia.
Cara Membuat Pesto dan Smoothies Yang Sangat Mudah
1.Mengubah Sayuran Anda menjadi Pesto
Alih-alih menghias hidangan Anda dengan saus yang diisi dengan kalori kosong, membuat pesto adalah ide yang menarik! Membuat pesto sendiri mudah dan cara yang bagus untuk makan lebih banyak sayuran tanpa salad.
Cara memilih bahan untuk Pesto
Pertama, pilih sayuran hijau favorit Anda sebagai bahan dasar pesto Anda. Sayuran berupa bayam, kangkung, dan arugula adalah bahan dasar yang paling cocok. Selanjutnya, pilih ramuan segar favorit Anda. Cobalah peterseli, kemangi, atau daun ketumbar. Kemudian tentukan kacang atau biji mana yang ingin Anda tambahkan ke dalam campuran. Biasanya, pesto mengandung kacang pinus, meskipun Anda dapat mengubahnya dengan menggunakan almond, kacang mete, kacang macadamia, biji rami atau biji bunga matahari.
Cara Mengolah Pesto :
Isi blender berkecepatan tinggi Anda dengan 2 cangkir hijau sayuran, 1 cangkir ramuan segar pilihan, ¼ cangkir kacang, 1 sendok makan cuka sari apel, 1 atau 2 siung bawang putih dan garam secukupnya. Proses sampai halus, berhenti untuk mengikis sisi blender dari waktu ke waktu. Jangan lupa tambahkan sedikit air atau susu kacang jika diperlukan. Ini adalah ukuran satu porsi. Tambahkan porsi sesuai kebutuhan jika membuat untuk banyak orang.
Bagaimana Cara Membuat Pesto dan Smoothies
- Smoothies
Salah satu cara termudah dan tercepat untuk memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda tanpa salad adalah dengan memadukannya menjadi smoothie yang lezat. Sangat dimungkinkan untuk memiliki smoothie yang dikemas dengan sayuran tanpa mengubah rasanya. Pilih sayuran yang rasanya netral seperti bayam, kembang kol atau zucchini, baik dalam bentuk segar atau beku. Haluskan labu yang merupakan tambahan yang bagus untuk smoothie.
Untuk memuaskan rasa lapar Anda, smoothie sayuran Anda juga harus mencakup satu sendok bubuk protein Afterburn, buah dan lemak makanan. Alpukat, pisang, mangga, dan nanas beku memberikannya rasa dan krim yang luar biasa. Untuk lemak makanan, ¼ cangkir santan penuh lemak atau 1 sendok makan almond, mete, biji chia, dan biji rami adalah pilihan yang bagus.
Cara membuat smoothies :
Isi blender Anda dengan sayuran sebanyak yang Anda inginkan, masukkan bahan-bahan yang tersisa bersama dengan beberapa es dan air (atau susu nabati jika Anda mau. Tetapi perlu diingat hal ini menambahkan kalori ekstra yang tidak memberikan manfaat nutrisi yang substansial) lalu proses sampai halus.
Jika menggunakan pure labu, campur ½ gelas dengan ½ alpukat, 1 sendok makan biji chia, bubuk protein Afterburn dan sejumput kayu manis dan pala untuk smoothie rempah rempah labu.
Ingat: Bubuk hijau mudah untuk dilemparkan ke dalam smoothie dan suplemen yang bagus untuk diet seimbang, tetapi mereka tidak dimaksudkan untuk menggantikan sayuran dalam diet Anda.
Bagaimana menurut Anda ? Sangat mudah bukan cara membuat pesto dan smoothies yang mudah dilakukan kapan saja bahkan di meja dapur Anda sendiri.
Recent Comments