Ingin Tahu Lebih banyak Tentang Apakah Clean Eating itu?

Clean eating adalah cara mengkonsumsi makanan dengan cara yang lebih sehat. Ada pun tips nya adalah sebagai berikut:

Apakah Clean Eating dan Apa yang perlu diketahui

1.Fokus pada sayuran berwarna hijau

Sayuran hijau berdaun seperti bayam, kangkung dan arugula adalah bahan yang mudah dan bergizi yang dapat ditambahkan ke hampir semua makanan Anda sehari-hari. Menambahkan salad hijau campuran ke dalam makanan Anda, memasukkan bayam tumis ke dalam telur dadar atau menambahkan kangkung segar ke dalam smoothie favorit Anda adalah cara mudah untuk mengonsumsi produk yang lebih sehat.

 

Sayuran berwarna hijau terutama hijau gelap, hijau seperti kangkung dan dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu tubuh Anda berkembang. Cobalah bereksperimen dengan berbagai jenis sayuran untuk memperbanyak menu favorit Anda.

 

2. Kurangin makanan yang mengandung karbohidrat

Mengonsumsi nasi putih, roti, dan pasta tidak akan membantu Anda dalam hal kesehatan. Ini karena makanan ini kekurangan vitamin, mineral, lemak, protein, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi. Plus, asupan tinggi karbohidrat olahan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.

Tukar biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh yang kaya serat seperti gandum, barley, beras merah, dan farro untuk pilihan karbohidrat yang lebih bersih dan padat akan nilai nutrisi.

Clean Eating adalah Cara menurunkan Badan Yang Sehat

3. Pilih Makanan Padat Nutrisi

Makanan yang dianggap “padat nutrisi” mengandung jumlah nutrisi yang mengesankan tetapi relatif rendah kalori. Makanan ini sempurna untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan. Makanan padat nutrisi termasuk brokoli, beri, telur, paprika merah, biji-bijian, salmon dan kentang manis.

 

Di sisi lain, makanan yang dianggap miskin nutrisi, seperti permen dan makanan cepat saji, dikemas dengan kalori namun mengandung sedikit nutrisi. Memilih makanan dan makanan ringan yang sarat dengan bahan-bahan padat nutrisi adalah cara yang cerdas dan lezat untuk menjadikan tubuh lebih sehat.

4. Tetap mengonsumsi makanan clean eating Saat Makan Keluar

Selama Anda tahu apa yang harus dicari, clean eating bisa sangat mudah di mana pun Anda berada. Pilih makanan yang fokus pada produk segar, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein tanpa lemak. Meskipun sangat sehat untuk memanjakan diri sesekali, buatlah batas untuk membatasi hidangan berat seperti pasta krim dan makanan goreng sesering mungkin. Selain itu, tukar keranjang roti dengan salad sehat sebelum makan untuk menambah asupan sayur sambil mengisi konsumsi serat didalam menu makanan Anda.

 

5. Persiapan Makan

Mempersiapkan makanan massal untuk satu minggu ke depan memastikan bahwa Anda akan memiliki pilihan segar dan sehat setiap hari. Ini juga membuat Anda tidak membuat pilihan makanan yang buruk karena merasa putus asa. Misalnya, mengetahui bahwa Anda sudah menyiapkan makanan lezat dan bahan makana tersebut menunggu Anda di lemari es dapat mencegah Anda berhenti di restoran cepat saji.

 

Cobalah berinvestasi untuk dapur Anda di mana Anda dapat menuliskan ide resep, daftar belanjaan dan merencanakan makanan untuk minggu depan. Cobalah dan Anda akan merasakan bedanya disaat Anda mulai menerapkan diet cara sehat , tetapi terlebih dahulu Anda harus memahami apa clean eating itu seperti yang dijelaskan didalam artikel ini.